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便秘の予防と腸内改善方法

重度の便秘解消方法で悩んでいた時にネットや友人、病院で言われたことを紹介します。

食物繊維を含んでいる食べ物を多く摂取する事。
食物繊維を多く含んでいるお料理で有名なのが、ヒジキの煮物やゴボウのきんぴらなど。

便意を我慢しない。
毎朝便意があるのが理想ですが、重度の便秘症の私には絶対にありえない事・・・。
お昼過ぎに突然便意が。。。っていうこともちょくちょく。
でもお昼過ぎに便意があっても我慢してしまう事が多いんです。便意を我慢するのも便秘の原因の一つ。

朝冷たいお水をコッピ一杯飲むこと。
私は冷たいお水を飲むとお腹が緩くなるのでダメ。

ストレスをためずに適度な運動を行うこと。
でも、運動嫌いな私には無理です^^;


重度な便秘症の私が一番効果的だったことが乳酸菌やオリゴ糖を含む食品を摂取すること。

乳酸菌を含む食品は、きなこ、はちみつ、大豆など。

私のおすすめは乳製品のヨーグルト。

代表的なのがビオ。

その中に、あるものを入れると翌日から快便^^

それは天然オリゴ糖
!!


ネットでかなり有名なんですよ。
便秘に効果的で、天然オリゴ糖なので体に負担がないのがとてもいいところ。

重度な便秘症で悩んでいる方にはぜひ試してもらいたいですね。

>>カイテキオリゴ



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テーマ:スキンケア&コスメ - ジャンル:ファッション・ブランド

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